步入大学，远离父母的羽翼，这里和家乡气候不同，样貌不同，甚至细微到鼻尖空气的气味也不一样，相信无论大几的学生都会有部分同学暂时会适应不了环境，但是大环境又难以改变，所以这时，学会情绪自我调节就十分重要啦！
情绪调节·重要性
大量事实证明，情绪对人的身体健康有着十分显著的影响。黄帝内经养生经有这样的说法：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”现代生理学研究也证明 ，忧郁、恐惧、愤怒、过度紧张等不良情绪会引起人生理活动紊乱，导致免疫系统功能障碍或功能抑制，如果长时间不能恢复正常，就可能导致疾病。美国耶鲁大学医学家曾做过统计，发现求诊病人中，因情绪紧张而致病的占76%。
情绪调节·小技巧
敲黑板啦敲黑板啦！在这里给所有小橙子们介绍几个情绪调节的小办法，希望可以对大家有帮助啦~
理性情绪疗法
情绪认知评价理论认为，人的情绪性质与我们对客观事件的认知评价密切相关。当发生不如意的事情的时候，最好先冷静下来，利用人的理性去复盘一下整件事，当我们出现不良情绪时，以合理的思维方式来代替不合理的思维方式，就能实现情绪调节。
音乐调节法
研究表明，音乐能调节人类神经系统的活动，可有效地消除疲劳，缓解紧张情绪，改善身心状态，增强记忆力。运用音乐调节法时最重要的是音乐的选择，节奏欢快的音乐 可以增加人体肌肉的力量，节奏缓慢且和谐的乐曲可以平衡人的呼吸，优美动听的音乐 可以调节人的大脑，有利于消除疲劳。(所以不开心的时候，可以打开音乐软件听听音乐呢~）
表象调节法
表象调节法是指在大脑中回想各种画面来调节情绪。比如当你和朋友闹情绪时，就回想一下当初你们两在一起开心的画面，想想对方对你的好，想想他优秀的地方，你就更容易原谅对方，和好如初呢~~~
城院的糖炒板栗飘来焦糖的甜香，桂花铺地，馨香扑鼻，万物可爱。小橙子们，这个秋天和城院一起开心度过吧！
致小橙子们：
湿润的气息伴着清冽的风儿萦绕鼻尖，这是落叶的季节，是抬头望月思故乡的季节，新来的小橙子们面对新生活好奇又紧张着，而小憩几月再次回到城院的作为前辈的橙子们，又得再次投入忙碌的生活，但是不用过度担心，预防突如其来的不开心和小情绪，捧上一杯热饮，给父母来通远程通话，或许那些小情绪在一瞬间可以被治愈。
白驹过隙，希望所有的小橙子们可以每一步走在自己的节拍上，调节自己的情绪，信步大学生活哦。
（撰稿：娄鑫璇 审核：项龙武）
